임산부 영양제 종류와 복용시기

아이와의 소중한만남을위한 시기인 임신시기에 임산부가 먹어야할 영양제 종류와 그리고 복용시기를 아래 잘 적어 놓았으니 읽어보시고 좋은 하루 보내세요!

 

임산부 영양제 권장목록

 

임신 중인 여성은 영양분을 충분히 섭취하여 자신과 태아의 건강을 지켜야 합니다. 이를 위해 일부 임산부들은 음식물만으로 충분한 영양분을 섭취하기 어려울 경우 영양제를 복용하는 것이 권장됩니다.

 

1. 엽산: 태아의 신경계 발달을 지원하며, 뇌척수액의 생산을 돕습니다. 임신 초기부터 출산 후까지 지속적으로 복용해야 합니다.
2. 철분: 태아의 적혈구 생산을 지원하며, 임신 중 출혈로 인한 철분 소실을 보충하기 위해 권장됩니다.
3. 칼슘: 태아의 뼈와 치아 형성에 필요한 영양소입니다. 임신 중 임신부가 소모한 칼슘이 태아의 뼈 형성에 사용되기 때문에 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.
4. 비타민 D: 태아의 뼈 형성 및 면역 기능을 지원하는 데 중요합니다. 일부 식품에는 비타민 D가 함유되어 있지만, 햇빛에 노출되지 않는 경우 부족할 수 있으므로 영양제로 보충해야 할 수도 있습니다.
5. 오메가-3 지방산: 태아의 뇌 및 눈의 발달에 중요한 역할을 합니다. 생선, 새우, 땅콩 등 일부 식품에 함유되어 있지만, 영양제로 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

임산부 영양제 복용시기

 

임신 중 여성이 언제부터 언제까지 영양제를 복용해야 하는지에 대해서는 다양한 의견이 있지만, 대체로 아래와 같이 권장됩니다.

 

엽산: 임신 전부터 출산 후 12주까지 복용이 권장됩니다.

철분: 임신 중기(임신 12주부터)부터 출산 후 12주까지 복용이 권장됩니다.

칼슘: 임신 중기부터 출산 후 12주까지 복용이 권장됩니다.

비타민 D: 대부분의 건강 전문가는 임신 전부터 출산 후까지 복용이 권장됩니다.

오메가-3 지방산: 임신 전부터 출산 후까지 복용이 권장됩니다.

 

 

영양제 복용시 주의할점

 

임신 초기에 엽산 섭취를 시작하는 것이 중요하며, 철분, 칼슘, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등은 임신 중기 이후부터 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 이와 관련하여 각각의 상황과 건강 상태에 따라 다른 권장사항이 있을 수 있으므로, 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.  또한, 영양제는 올바른 용법으로 복용하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 권장 용량을 지켜주시기 바랍니다.